戸吹健康プログラム　7月4日(土)「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」

戸吹健康プログラム

「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」を

8名のご参加で開催しました。

講師は渡邊先生です。
フルマラソンのサブ４達成からカラダの正しい使い方や動き作りを学び、全国でノルディックウォーキングの指導をされておられます。

本日は、霧雨が降っていましたが、徐々に止んでいったので外でケアストレッチを行いました。

ポールを使用しながら、腹筋や背筋を意識したもの、歩く前の準備運動として、しっかりストレッチやアクティブストレッチを行い、心拍数を少し上げた状態で血流を

良くしノルディックウォーキングを行いました。

本日は、曇天の中、暑すぎず気持ちよく歩くことができました。

雨の後の静けさを実感し、戸吹スポーツ公園内のヤマユリやヤマモモなど数多くの自然を見ながらという

身体的や視覚的にもとても気持ちの良い、ウォーキングでした。

今回はさらに、チューブを使っての負荷をかけたストレッチを行いましたが、

みなさん、日々の成果なのか、バテルことなく完走しました‼

今回は、1.7ｋｍを歩きました。

(家でも、本日教わったストレッチを実践して、これからの暑い季節を乗り越えましょう‼）

みなさまお疲れ様でした。

【ノルディックウォーキングとは】

ノルディックウォーキングとは、

2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、

運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。

子どもから高齢者まで年齢性別を問わず気軽に楽しめ、

エクササイズの効率が非常に良いです。

一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、

首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。

★次回の戸吹健康プログラム

次回「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」は

8月1日（土）に開催予定です。

詳しくはこちら↓

皆様のご参加をお待ちしています。

イベント報告