八王子市 戸吹スポーツ公園

戸吹健康プログラム

「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」を

2名のご参加で開催しました。

 

本日は、天気も良く過ごしやすい気温の中で、開催いたしました。

今回は、ポールを使いウォーキング前の軽いストレッチから行いました。

腕や足など、しっかりと伸ばしたり、動かしていきましょう！

 

ストレッチの後はノルディックウォーキングを行いました。

本日は、気持ちの良い気候の中、約１．7ｋｍを歩きました。

気温が下がり始めた気候の中、気持ちのいい暖かさや木の色好き、風を感じながら、歩くことが出来ました。

また、途中で、座って出来る足の筋力トレーニングなど教わりました。

お家でも是非、やってみてください！

 

【ノルディックウォーキングとは】

ノルディックウォーキングとは、

2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、

運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。

 

子どもから高齢者まで年齢性別を問わず気軽に楽しめ、

エクササイズの効率が非常に良いです。

一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、

首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。

 

 

★次回の戸吹健康プログラム

次回は、通常のノルディックウォーキング＆ケアストレッチは中止で、

「秋のおでかけノルディックウォーキング」を12月5日（土）に開催予定です。

 

詳しくはこちら↓

12月5日(土)「おでかけノルディックウォーキング」ご案内

皆様のご参加をお待ちしています。

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