カテゴリー：イベント報告 ,NEWS&TOPICS ,戸吹健康プログラム | 掲載日時：2026年9月5日
戸吹健康プログラム
「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」を
6名のご参加で開催しました。
講師は渡邊先生です。
フルマラソンのサブ４達成からカラダの正しい使い方や動き作りを学び、全国でノルディックウォーキングの指導をされておられます。
本日は、朝から雨が降っていたため休憩室にてケアストレッチを行いました。
腹筋や背筋、骨盤などを意識したストレッチを行いました。
本日は、ストレッチがメインということで、ゴムチューブやウェイトボールなど、ストレッチグッズを使い、より効果的にストレッチを行いました。
ストレッチでは、柔軟性などを向上させる以外にも、自分が普段使ってない、衰えている筋肉や関節の部位も理解することに繋がります。
本日学んだ、ストレッチを普段の生活でも実践して継続しましょう‼
ストレッチ後は、雨も収まってきたため、本日は、ポール（ストック）を使わず通常のウォーキングを行いました。
本日は、ストレッチで体をほぐしたり、負荷をかけたストレッチを行う事で、
普段よりも身体が軽く感じられ、歩くスピードや姿勢が改善していることが、実感できたと思います。
継続は力なり、普段の生活や健康プログラムなどで、身体の使い方や、筋力の向上などを目指しましょう！！
本日は約1.0㎞を歩きました。
みなさまお疲れ様でした。
(お足元の悪い中ご参加ありがとうございました！！)
【ノルディックウォーキングとは】
ノルディックウォーキングとは、
2本のポール（ストック）を使って歩行運動を補助し、
運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。
子どもから高齢者まで年齢性別を問わず気軽に楽しめ、
エクササイズの効率が非常に良いです。
一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、
首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。
★次回の戸吹健康プログラム
次回「ノルディックウォーキング＆ケアストレッチ」は
10月3日（土）に開催予定です。
詳しくはこちら↓
10月の戸吹健康プログラム《ノルディックウォーキング、太極拳教室、ヨガ》のご案内
皆様のご参加をお待ちしています。
