イベント報告

アウトドアフィットネス 11月4日(日) 「ノルディックウォーキング」

どんよりと曇った空、肌寒い一日でしたが、アウトドアフィットネスを実施しました。終盤、雨が降り出す、あいにくの天気でしたが、参加者の皆様の熱意により、最後まで実施できました。

参加者の皆様お疲れ様でした!

 

【ノルディックウォーキング】

まずは入念にストレッチしたら、インストラクターと一緒に公園内をゆっくりと歩きます。1周するとほんのりと心地よい汗が・・・!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ノルディックウォーキングとは、2本のポール(ストック)を使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの一種です。

ノルディックウォーキングの最大利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常に良いことです。一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることが期待できます。全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなくより長い時間行えます。1分間に110歩程度の速度で歩けば、普通のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%ほど高くなります。

ポールは、有料(1セット100円)で貸出も行っていますので、初めての方でも気軽にご参加頂けます。

11月の毎日曜日(各日10:30~11:45)に「ノルディックウォーキング」を開催します。快適ウォーキングをしませんか!

次週11月11日のアウトドアフィットネスは、「ノルディックウォーキング」と「KIDSボルタリング」を開催予定です、皆様のご参加をお待ちしています。

 

 

 

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